Minicurso: Transformando a Ansiedade por meio da Atenção Plena e da Conexão

Transformando a Ansiedade por Meio da Atenção Plena e da Conexão

Você costuma se sentir preso em um ciclo de preocupação, inquietação ou sobrecarga? A ansiedade pode nos tirar do momento presente e nos impedir de nos sentirmos seguros e conectados. Mas ela não precisa definir você. Nesta jornada de 4 semanas, exploraremos a diferença entre o medo, uma resposta natural ao perigo real, e a ansiedade, que surge de ameaças imaginárias ou futuras. Juntos, aprenderemos como a atenção plena e a conexão podem transformar esse ciclo em um ciclo de resiliência, clareza e calma. Por meio de práticas guiadas, reflexão e conexão em grupo, você:

• Aprenderá a se ancorar no presente e nos ciclos tranquilos de pensamento excessivo
• Desenvolverá autoconsciência e ferramentas para regulação emocional
• Experimentará o alívio da aceitação sem julgamentos
• Construirá conexões de apoio que trazem segurança psicológica e tranquilidade
• Reenquadrará a ansiedade como um sinal de crescimento, coragem e conexão mais profunda

Não se trata apenas de lidar com a situação, mas de transformar sua relação com a ansiedade. Cada semana oferece uma combinação de práticas de mindfulness, ferramentas somáticas e compartilhamento em grupo de apoio para ajudar você a se sentir mais capacitado, conectado e fortalecido na vida diária. Você sairá do curso com um kit de práticas personalizado e o apoio de uma comunidade que entende.
Junte-se a nós e descubra como mindfulness e conexão podem transformar a ansiedade de um fardo em um guia para o equilíbrio e a plenitude.